똥 안나올 때 꿀팁 5가지?
안녕하세요?
생활 건강 정보를 알려드리는, 친절한 나영씨입니다.
저는 부끄럽지만, 변비가 있는 편입니다.
그래도 요즘은 많이 나아지긴 했지만 가끔 똥이 나오지 않아 배도 아프고 속도 울렁거릴 때가 있죠.
저와 같이 만성 변비를 앓는 분들을 위해, 오늘은 똥 안나올 때 꿀팁을 알려드리려 합니다.
1. 고구마랑 바나나를 먹는다.
변비에 좋은 음식은, '섬유질이 많이 포함된 음식'이라고 해요.
고구마랑 바나나는 섬유질이 많은 음식으로, 똥이 나오는데 도움을 줄 수 있다고 해요.
2. 변기에 구부정하게 앉는다.
변기에 직각으로 앉는 것보다는, 앞으로 기울여서 앉는 것이 장을 자극하여 변비에 더 좋다고 해요.
3. '곡지혈'을 지압한다.
팔을 직각으로 접었을 때, 뼈가 만나는 부분 위에 살이 있는 곳을 '곡지혈'이라고 부르는데요.
이곳을 꾹꾹 세게 눌러주면 마치 변비약을 먹은 것과 유사한 효과가 나타난다고 합니다.
저도 유튜브에서 어떤 한의사분의 영상을 보고 해봤는데, 우선 배아픈게 바로 사라져서 너무 신기했고.
곧이어 방귀가 계속 나오더라구요 ..ㅎㅎ
여러분도 한 번 속는셈치고 해보시길 바랍니다. 의외로 괜찮은 방법입니다.
4. 유산균을 먹는다.
저는 급할 때, 요거트나, 유산균을 섭취합니다.
먹고 나서 2~30분 안에 신호가 오는 것 같아요.
그런데 이 방법은 너무 자주 사용하면, 내성이 생기더라구요.
모두가 그런 것은 아니겠지만 너무 남용하지는 않는 것이 좋을 것 같습니다.
5. 변비약을 복용한다.
최후의 수단입니다.
위 방법을 모두 했는데도, 너무 변비가 심하다면.
변비약을 복용하셔야겠죠.
다만 변비약은 되도록 가끔씩만 복용하는 것이 좋겠습니다.
변비약을 자주 먹으면, 장의 활동량 자체가 줄어들 수 있다고 해요.
지금까지 똥 안나올때 꿀팁 5가지를 알려드렸습니다.
참고로 만성 변비이신 분들은 평소 물을 자주 드시고, 걷기/뛰기를 자주 하시면 변비를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.
모두 쾌변하시길 바라며, 글 마치겠습니다.
지금까지 생활건강정보 알려드리는, 친절한 나영씨였습니다.