오메가3 효능 부작용 복용법 고혈압 효과 알아보았습니다

건강꿀팁

nayoung1296 2023. 11. 1. 01:08

안녕하세요?

생활 건강 정보 알려드리는, 친절한 나영씨입니다.

오늘은 '오메가3'에 대해 알아보려 합니다.

오메가3는 혈중 중성지질 개선에 도움을 주며, 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

특히 심장 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 다수 나와 있죠. 정식 처방 약으로도 활용된다고 합니다.

오메가3는 우리 몸을 구성하는 필수 요소이나, 몸에서 만드는 것이 어렵기 때문에 실제 섭취를 통해 얻어내는 수밖에 없는데요.

만일 이를 '생선'을 통해 자연적으로 섭취하려면, 일주일에 최소 2번 이상은 생선을 먹어야 한다고 합니다. 이것이 어렵다면? 건강기능식품을 통해 섭취하는 방법이 있겠죠.

결론부터 말씀드리면, 오메가3는 고혈압 개선에도 도움이 됩니다.

심혈관계 기능 개선을 도와주는 성분이기 때문인데요.

실제로 하루 2~3g의 오메가3를 복용한 결과, 수출혈압과 확장 혈압이 감소했다는 연구 결과가 있습니다.

우선 오메가3가 생선 기름 성분이기 때문에, 설사나 소화불량이 유발될 수 있다고 합니다.

때로는 발진, 두드러기가 나타나기도 한다고 해요.

아주 드물게는 독감과 유사한 증상이 나타나거나 부정맥도 발생한다고 하네요.

이러한 부작용이 나타난다면, 섭취를 중단하고 주치의와 상담을 받아 보신 이후 본인에게 맞게 처방을 받는 것이 좋겠습니다.

오메가3는 1일 1회, 1개의 캡슐을 복용하는 것이 일반적입니다.

복용 시간은, 점심 저녁 상관없이 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.

다만, 큰 수술을 앞두고 있거나, 출산을 1개월 앞두고 있다면 잠시 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

또한 오메가3에도 '유통기한'이 있으며, 잘못 보관할 경우 산패될 수 있기에 주의하셔야 하는데요.

만일 영양제를 가방에 넣고 다니거나, 차 안에 두고 다닐 경우 햇빛에 노출이 되어 온도가 높아지고, 이로 인해 오메가3가 산패될 수 있습니다.

그렇기에 되도록 영양제는 사무실, 집 안에 서늘한 곳에 보관하시길 바랍니다.

산패된 오메가3에서는 생선기름 특유의 비린내가 강하게 나며, 캡슐 색상이 탁하고, 캡슐이 물렁물렁하니. 이런 경우라면 영양제를 모두 폐기처분하시기 바랍니다.

오늘은 오메가3 효능, 부작용, 복용법까지 알아보았습니다.

이 글이 오메가3 복용을 고민하고 계셨던 많은 분들께 도움이 되었길 바랍니다.

지금까지 생활건강 정보를 알려드리는 친절한 나영씨였습니다.

감사합니다.