생리통에 좋은 음식

안녕하세요, 여성을 위한 모든 생활 꿀팁, 친절한 나영씨입니다.

여성이라면 아는 고통, 생리통이죠.

어떤 이들에게는 시작 전부터 두려움을 안겨주는 생리통입니다.

오늘은 그런 분들에게 조금이나마 도움이 되고 싶은 마음에 생리통에 좋은 음식에 대한

포스팅을 해 보도록 하겠습니다.

 

1.  쑥

 

월경 기간 중에는 여성의 몸을 전체적으로 따뜻하게 해 주는 것이

가장 중요한데요, 쑥은 몸을 데워주는 따뜻한 성질의 식물이랍니다.

또한 피를 맑게 해 주어서 생리 활동이 원활해지도록 돕는 역할을 하죠.

그러나, 지혈작용을 하는 식물이기 때문에

월경 기간 중이 아닌, 월경 전 평상시에 자주 섭취 해 주면 좋은 식물입니다.

 

쑥을 어떻게 섭취해야 할지 잘 모르시는 분들이 많을텐데요,

쑥은 된장국에 넣어 먹어도 좋고,

쑥떡, 쑥개떡처럼 떡으로 먹어도 맛이 좋답니다.

쑥머핀도 있다고 하니, 원하시는 취향대로 평상시에 자주 섭취 해 두면 좋겠죠??

 

2. 바나나

생리 중에는 세로토닌이라는 성분이 감소하게 되어

우울감과 스트레스, 통증이 심화된다고 하는데요,

바나나는 세로토닌 함유량이 높아 감소된 세로토닌을 복구시켜 줄 수 있다고 합니다.

뿐만 아니라, 생리통 예방에 좋은 B6이 함유되어 있답니다.

부종을 막아주는 칼륨이 들어있어, 생리 기간 중 몸이 붓는 증상이 있다면

더욱 효과적인 음식입니다.

 

생으로 섭취해도 좋고, 요거트 등에 넣어 먹어도 맛이 좋답니다~!

다만, 바나나칩 같은 경우 칼로리가 높으니 주의하세요!

 

 

3. 땅콩

 

땅콩은 호르몬 균형을 맞춰주는 효과가 있습니다.

그래서 생리통 뿐만 아니라, 생리 전 증후군까지 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

뿐만 아니라, 땅콩에는 지방산 함유량이 높아, 혈액순환을 원활하게 하는데,

이는 생리작용을 원활하게 하는 효과를 불러일으킨답니다.

 

땅콩에 포함된 비타민E는

생리로 지친 여성의 몸에 에너지를 충전시켜주는 역할을 하기도 합니다.

 

4. 생강

 

생강 역시 따뜻한 성질을 가지고 있어,

몸을 전체적으로 데워 주는 역할을 합니다.

이로 인해 몸의 면역력을 높여 주며, 원활한 혈액순환으로

생리 활동을 돕습니다.

 

이 뿐만 아니라, 생강은 통증 자체를 줄여주는 진통제의 역할을 해 주기 때문에

진통의 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.

(화학적 약물 진통제보다는 그 효과가 덜하겠지만, 자연 성분의 진통제라는 점에서 의미가 있답니다!)

 

5. 석류

여성 호르몬 함유량이 높은 것으로 유명한 과일입니다.

석류는 생리통에도 좋은 음식인데요,

체내 호르몬 균형을 잡아주는 역할을 하기 때문입니다.

생리 불순이 고민이거나, 폐경을 걱정하시는 여성 분들에게도 

좋은 음식입니다~!

 

석류즙으로 섭취하면 더 손쉽게 섭취하실 수 있으니 참고해주세요!

 

6. 유자차

 

새콤달콤 맛이 좋은 유자차!

생리통에도 좋은 음식입니다.

유자차에는 각종 비타민이 함유되어 있어 생리로 피곤해진 여성의 몸에

에너지를 충전 해 줍니다.

게다가 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 도와,

원활한 생리활동에 좋습니다.

 

7. 참깨

 

식사를 하면서 생리통에 좋은 음식을 자연스레 섭취하고 싶다면, 참깨를 추천합니다.

참깨에는 생리통에 좋은 여러 성분들이 함유되어 있습니다.

B6의 함유량이 높으며,

근육이완과 생리통 완화에 좋은 불포화 지방산도 포함되어 있습니다.

칼슘, 마그네슘, 아연 또한 함유되어 있답니다.

 

고소함을 더해주는 참깨는 어디에든 잘 어울리는 음식이기 때문에

섭취 또한 용이합니다.

 

 

생리 떄는 짜고 자극적인 음식이 좋지 않다고 하니 이점도 참고해주세요!
제 포스팅이 여성들의 삶에 조금이나마 도움 되었길 바라며

포스팅 마치겠습니다.

감사합니다.