멀티비타민 종합비타민 차이점?

안녕하세요?

생활 건강 정보를 알려드리는 친절한 나영씨입니다.

 

 

비타민을 복용하시는 분들이 정말 많죠.

그런데 막상 비타민을 구매할 때가 되면, 워낙 다양한 제품이 있다 보니..

 

도대체 어떤 제품이 나에게 맞는 것인지, 멀티비타민은 뭐고, 종합비타민은 또 뭔지.

헷갈릴 때가 많습니다.

 

그래서 오늘은 멀티비타민 종합비타민의 차이점과, 올바른 비타민 선택 기준에 대해 알려드리려 합니다. 

 

---

멀티비타민, 종합비타민

.

둘 다 많이 들어보긴 했는데, 같은 것이 아닌가? 라는 생각. 한번쯤 해보셨을 텐데요.

 

종합비타민이란?

 

비타민 A,B 군, C, D, E 5가지 영양소가 모두 포함된 영양제를 의미합니다.

 

멀티비타민이란?

 

비타민 A,B 군, C,D,E 중 2개 이상이 포함된 영양제를 의미합니다. 

 

 

즉, 몇 개의 영양소가 포함이 되어 있느냐에 따라 구분이 된다고 생각하시면 될 것 같습니다. 

 

 

종합비타민, 멀티비타민 어떤 사람에게 필요할까?

 

그렇다면 종합비타민, 멀티비타민은 어떤 사람에게 필요한 것일까요?

 

현대인들은 음식을 충분하게 섭취하기 때문에, 영양소에는 문제가 없을 것이라 생각하는 경우가 많지만. 서구화된 식습관, 운동 부족으로 인해 인체에 필수적인 비타민, 미네랄이 오히려 부족한 경우가 많다고 합니다. 

 

이런 경우, 면역력이 떨어져 감기에 자주 걸리거나, 쉽게 지칠 수 있는데요.

 

그렇기에 평소 면역력에 좋은 식품을 섭취할 필요가 있습니다. 그러나 이를 음식만으로 섭취하기에는 음식에 들어 있는 비타민과 미네랄의 양이 생각보다 적으며, 그마저도 조리 과정에서 파괴되는 경우가 많죠.

 

이러한 이유로, 현대인이라면 멀티비타민이나 종합비타민을 통해 부족한 영양소를 보충해 주어야 할 필요가 있습니다.

 

특히나 다음과 같은 분들은 더더욱 비타민의 도움이 필요할 수 있죠.

 

- 식습관이 불규칙한 사람.

- 만성 피로를 가지고 있는 사람.

- 다이어트를 하고 있는 사람.

 

사실상 현대인들의 필수품이 아닐까 생각됩니다.

 

 

종합비타민, 멀티비타민 어떤 기준으로 골라야 할까?

 

그렇다면 시중에 나와있는 수많은 비타민 중. 어떤 비타민을 선택해야 할까요?

 

아래 3가지 기준을 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

1. 구성 성분

 

각 제품마다 포함된 영양소의 종류와, 비율이 다르기 때문에 구성 성분을 먼저 확인해 보실 필요가 있습니다. 

 

특히나 비타민 B군은 유기적으로 연결이 되어 있어, 8종 중 1가지만 부족하더라도 나머지가 제 기능을 발휘하지 못하기 때문에 8가지군 모두가 포함되어 있는지를 확인해 보셔야 합니다. 

 

또한 커피를 즐겨 마시거나, 평소 피로함을 자주 느끼는 사람이라면 B1, B2의 비율이 높은지를 확인해 보고 선택을 하시면 좋습니다. 

 

반대로 비타민A의 경우, 과도하게 복용할 시 몸에 쌓일 수 있기에 함량이 너무 높지 않은지를 체크해 보시면 좋습니다. 

흡연자가 비타민 A를 과다섭취할 경우, 폐암이 유발될 확률이 높아진다는 연구 결과가 있으니, 흡연자라면 더더욱 비타민A의 함량을 확인해 보셔야겠습니다. 

 

 

이 외에도 비타민 E는 천연, 합성 2가지 종류로 나뉘는데, 그 중 천연인 것을 선택하는 것이 좋습니다. 

 

<d/l-alpha 토코페롤>은 합성입니다.

<d-alpha 토코페롤>이 천연입니다.

 

 

 

 

 

2. 화학 부형제 유무

 

종합비타민, 멀티비타민 중 이산화규소, 스테아르산 마그네슘 등의 화학 부형제가 포함되어 있는 것들이 있습니다.

이 중 이산화규소는 방부제와 같은 성분으로, 간에 부담을 주는 물질입니다.

 

그렇기에 평소 간이 좋지 않은 분이라면, 이러한 성분이 없는 제품으로 선택하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

3. 건강기능식품 마크 유무

 

일부 제품은 HACCP나, GMP 마크만이 붙어 있습니다. 이러한 경우, 기능성 및 인체 적용 시험 결과가 확인되지 않은 제품이기 때문에 주의를 하셔야 할 필요가 있습니다. 건강기능식품 마크가 붙은 제품인지 확인하세요.

 

꾸준히 먹을 제품이니만큼, 품질 인증을 받은 것을 선택하시기 바랍니다.

 

 

건강기능식품 인증마크

 

 

오늘 글이 멀티비타민 혹은 종합비타민을 복용하려 알아보고 계셨던 분들께, 도움이 되었길 바랍니다. 

 

 

본인에게 맞는 종합비타민, 멀티비타민을 복용하셔서 건강하고 활기 넘치게 생활하시길 바라겠습니다.

 

 

지금까지 생활건강 정보 알려드리는, 친절한 나영씨였습니다.

감사합니다.